зарядка для женщин после 50
Зарядка

У женщин после 50 лет происходят изменения в организме: снижается выносливость, увеличивается возможность травмирования. С каждым годом все сложнее поддерживать себя в форме. Некоторые упражнения могут нанести вред организму вместо пользы. Нужно придерживаться здорового образа жизни, аккуратно применять нагрузки. Нужно определиться для себя с выбором ежедневных физических упражнений, которые вам подойдут, помогут оставаться и после 50 лет бодрой, активной, здоровой.

Надо понять ценность каждого упражнения, не увлекаться модными фитнес-гимнастиками, а применять упражнения по собственным ощущениям. Зарядка для женщин после 50 обязательно должна начинаться с разминки, чтобы не получить травму.

У женщины после 50 лет начинает изменяться гормональный фон. Как следствие начинает набираться лишний вес, даже если вы и ограничиваете себя в пище. Причиной является снижение количества женских половых гормонов – эстрогенов.

Чтобы удержать себя в нормальной форме нужно придерживаться сбалансированного питания. Обратите внимание на кардиотренировки. Запишитесь в бассейн, устраивайте неспешные пробежки в ближайшем парке.

После 50 лет кости становятся более хрупкими, могут появиться суставные боли. Не забывайте употреблять разнообразные микроэлементы, чтобы кальций правильно усваивался и укреплял костную ткань.

Зарядка для женщин после 50 лет должна включать упражнения, в которые нет травмоопасных элементов. Нужно уделить внимание упражнениям для профилактики остеопороза. Выполняйте упражнения с грузиками, полезно прыгать на скакалке, подниматься по лестнице. Эти действия помогут сохранить кости крепкими и здоровыми.  

Зарядка для женщин после 50 лет. Почему ее надо обязательно делать.
Зарядка

Женщины после 50 лет часто ощущают усталость, снижается энергичность, появляется сонливость, тревожность, упадок сил. С этими симптомами помогут бороться специальные упражнения, например, плавные повороты и наклоны головы.

Тут будет участвовать шейный отдел позвоночника. Улучшается кровоток головного мозга, сохраняется эластичность тканей и хрящей. Такое простое, известное из детства движение, уберет зажимы в шее, приведет в норму давление, наладится сон.

Причиной депрессии у женщин после 50 лет могут быть гормональные всплески, взросление детей, заботы по дому и работа. Утренняя зарядка для женщин после 50 помогает снизить уровень стресса и депрессии, так как при движении в кровь попадают эндорфины – природные антидепрессанты.

В молодые годы голова могла болеть от недосыпа. У женщин элегантного возраста головные боли могут быть из-за сужения сосудов (появляются на стенках сосудов атеросклеротические бляшки). Приостановить развитие атеросклероза поможет плавание или упражнения на растяжки, которые поддерживают подвижность плечевых, грудных мышц, мышц спины.

Возраст женщины выдают руки, колени, шея. Они содержат очень мало подкожного жира, и поэтому начинаю быстро терять упругость. Этот процесс можно замедлить, делая разные виды отжимания. Если сложно отжиматься от пола, отжимайтесь от стула.

Ваше тело будет вам благодарно за ваш труд и заботу.

50 лет — возраст, когда много уже сделано, вы достаточно мудры, успешны, и в то же время активны, энергичны, полны сил и планов на будущее.

Зарядка для женщин после 50 лет. Почему ее надо обязательно делать.
Зарядка

Милые женщины, впереди еще много интересных событий и побед. Пусть плохое самочувствие

не посещает вас, всегда будет бодрое настроение. Пусть утренняя зарядка для женщин после 50 войдет в привычку, сделает вас красивее, энергичнее, стройнее. Будьте здоровы и любимы.

Как вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочку для оценки!

Средний балл: 0 / 5. Количество голосов 0

Пока голосов нет. Станьте первым!