Каждая женщина понимает, как выглядеть в 40 лет, в 50 лет, как одеваться, какую прическу сделать, как питаться. Особенно это актуально для женщин после 50 лет. В эти годы идет перестройка организма, замедляется обмен веществ, могут прибавиться лишние килограммы.  Женщинам после 50 лет очень тщательно надо следить за питанием, чтобы сохранить здоровье и не поправиться.

правильное питание для женщины 50 лет
Правильное питание для женщины 50 лет

Зачем контролировать свой вес.

Современные женщины с молодости следят за своим весом. Но в 50 лет это особенно необходимо. Начинаются изменения в организме, которые связаны с начинающимся климаксом. Снижается физическая активность. И очень быстро и незаметно могут прибавиться и пять и десять килограммов. С набором лишних килограммов увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Чтобы такого не происходило, необходимо правильно питаться.

Чтобы похудеть, надо обязательно пересмотреть рацион питания правильного для похудения женщин. От некоторых продуктов нужно отказаться, а определенные продукты обязательно ввести в дневной рацион. Залогом отличного самочувствия и стройности является здоровая пища.

Рекомендованные продукты.

Питание для женщин после 50 лет должно включать в себя продукты, богатые витаминами, белками, минералами. Обязательно нужна клетчатка, которая содержится в овощах, зелени. Не забывайте про Омегу-3, которой много в морепродуктах.

Диетологи рекомендуют питаться разнообразно. Вот список, которого желательно придерживаться женщинам элегантного возраста.

  • Зелень: обязательно укроп, шпинат, петрушка, листья салата;
  • Мясо: индейка, кролик, курица, телятина, (отварное, пропаренное);
  • Молочные продукты: сыр, творог, кефир, несладкий йогурт;
  • Морепродукты: ламинария, кальмары, креветки, мидии;
  • Рыба: морская и речная, лосось, семга, скумбрия, окунь, судак и др.,
  • Яйца, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельных злаков.
правильное питание для женщины 50 лет
Правильное питание для женщины 50 лет

Если вы будете придерживаться этого перечня, то будете получать максимум необходимых витаминов, белков, жиров, необходимых для поддержания здоровья женщины.

Чтобы сбросить несколько килограммов, необязательно себе устраивать голодовку. Можно просто питаться правильными продуктами и худеть. И у вас уйдут лишние объемы, выведутся шлаки, спадет отечность, понизится холестерин. Что, в свою очередь, положительно отразится на здоровье и настроении женщины.

Нежелательные продукты.

Из питания женщины после 50 лет следует исключить вредные продукты: это острое, копченое, жареное, жирное.

Так же рекомендуется отказаться от сладостей, мороженого, тортиков, свежих булочек. Кофе можно не более одной чашки в день, никакого фастфуда и шаурмы.

правильное питание для женщины 50 лет
Правильное питание для женщины 50 лет

Мифы и страхи о питании.

1.    Некоторые дамы считают, что правильно питаться очень сложно. Если женщина стремится похудеть, но не понимает, что надо делать, то можно испробовать метод есть разрешенные продукты и категорически отвергать запрещенные.

2.    У правильного питания есть много поклонников, есть сотни оригинальных полезных рецептов. Диета будет вкусной, если вы приготовите блюдо не по бабушкиному способу, а по диетическим правилам. Такие блюда можно подать и на праздничный стол и накормить ребенка.

3.    Правильное питание не требует каких-то жертв, привыкнуть правильно питаться можно за несколько дней или недель. В первые дни, конечно, велик соблазн съесть вредную еду. Но удержавшись, вы скоро увидите результаты в виде хорошего настроения, постройневшей фигуры.

4.    Еще очень и очень важное дополнение: обязательно надо пить чистую воду (1,5-2 литра), чтобы выводить шлаки, ускорить метаболизм.

правильное питание для женщины 50 лет
Правильное питание для женщины 50 лет

Как вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочку для оценки!

Средний балл: 0 / 5. Количество голосов 0

Пока голосов нет. Станьте первым!