Всем хорошо известно, что бывают полезные продукты питания, улучшающие самочувствие, способствующие нормальной работе сердечно-сосудистой системы, и вредные, которые могут привести к различным заболеваниям.

Поговорим сегодня о пользе продуктов. Вот список из 12 самых полезных продуктов, которые должны быть обязательно в рационе женщин после 50 лет.

1. Льняное семя. В семени льна большое количество клетчатки, которая помогает снижать уровень холестерина, нормализует сахар в крови. Это семя содержит вещество лигнин, оно обладает противораковым действием, содержит Омегу-3, улучшающую настроение, благодаря Омеге чистятся сосуды. Кстати, женщинам после 50 лет полезно принимать льняное масло по 1-2 чайные ложечки, чтобы избежать приливов при наступающем климаксе.

полезные продукты питания
полезные продукты питания

2. Курага. Ученые рекомендуют каждый день съедать 3-5 штук, чтобы защитить сердце от инфаркта. Курага повышает гемоглобин, нормализует артериальное давление.

полезные продукты питания
полезные продукты питания

3. Сыр Тофу. Это отличный продукт с высоким содержанием белка при низкой калорийности. Не зря этот сыр используется во многих японских блюдах. В сыре Тофу нет насыщенных жиров, зато он богат кальцием. Сыр тормозит появление патологических клеток, защищает от инфаркта.

4. Оливковое масло. Самое полезное масло, в него входят антиоксиданты, мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие артериальное давление. В оливковом масле холодного отжима сохраняются все полезные природные элементы.

полезные продукты питания
полезные продукты питания

5. Сладкий перец. Лучшим продуктом, содержащим большое количество витамина С, является красный перец. Он укрепляет иммунитет, содержит бета-каротин, предотвращающий образование опухолей.

6. Томаты. Самый распространенный и любимый всеми овощ. Ценность этого продукта велика за счет содержащегося в нем антиоксиданта ликопена, который предотвращает развитие сердечных и онкологических болезней. Томаты при постоянном употреблении препятствуют появлению старческой слепоты.

полезные продукты питания
полезные продукты питания

7. Манго. По цвету этого фрукта уже можно сказать, что в нем много бета-каротина. Оранжевый пигмент фрукта в организме преобразуется в витамин А. А это сильный антиоксидант, повышающий иммунитет, защищающий кожу и зрение. Манго богат витаминов С и Е, железом, клетчаткой, что улучшает пищеварение и приводит в норму холестерин.

полезные продукты питания
полезные продукты питания

8. Миндаль. Самый полезный из орехов. В нем содержатся ненасыщенные жиры, которые снижают холестерин. Также содержится витамин Е, много кальция, необходимого для костей, витамины группы В, магний. Все это полезно для здоровья организма.

9. Папайя. Этот фрукт рекордсмен по содержанию витамина С и бета-каротина. В папайе содержатся микроэлементы, укрепляющие иммунитет и защищающие от разных заболеваний. Фермент папаин помогает защититься от различных воспалений.

 10. Нут. Это турецкий горох, один из самых легко усваиваемых бобовых.  В нем большое количество железа, витамина С, кальция, магния. Для профилактики хороши все бобовые, чечевица, фасоль, но нут легче усваивается организмом.

11. Пшеница и хлеб грубого помола. Пшеница богата клетчаткой, витаминами группы В. У людей, употребляющих регулярно хлеб грубого помола, меньше риск заболеть сахарным диабетом.

12. Куркума. Используется обычно в южно-азиатской кухне. Куркума имеет мощное противовоспалительное воздействие на организм человека, помогает при потере аппетита и расстройстве желудка. Чтобы улучшить самочувствие при простуде, необходимо половинку чайной ложки куркумы всыпать в кипящее молоко.

Употребляя эти нехитрые, но самые полезные продукты питания, вы укрепите свое здоровье, будете в прекрасном настроении. Будьте здоровы, выбирайте правильные полезные продукты.  

Как вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочку для оценки!

Средний балл: 0 / 5. Количество голосов 0

Пока голосов нет. Станьте первым!