Каждая женщина после 50 лет задумывается о том, чтобы сохранить здоровье тела и ума, замедлить старение.
Для того, чтобы сохранить здоровье, надо придерживаться несложных, но эффективных правил. Они должны войти в привычку.
Гибкость. С возрастом в организме проявляются процессы, от которых суставы становятся менее гибкими и подвижными. Надо в обязательном порядке растягивать мышцы, заниматься йогой.
Расширение вен. При расширенных венах помогает массаж ног. Натирание ног розмариновым маслом улучшает кровообращение, а ромашковое и кипарисовое масло снимет отечность.
Забота о глазах. С возрастом возможно ухудшение остроты зрения, катаракта и другие проблемы с глазами. Чтобы сохранить зрение, избегайте вредных УФ-лучей, делайте гимнастику для глаз. Делайте теплые и холодные компрессы по очереди два-три раза в день по несколько минут. Эта процедура предотвращает переутомление глаз, снижает риск повышения внутриглазного давления, глаукомы.
Запоры. Очень неприятная проблема решается двигательной активностью, утренней зарядкой, в отличие от принятия слабительных, у которых много побочных эффектов: может быть раздражение слизистой оболочки и нервных окончаний кишечника. Женщинам после 50 лет показаны посильные физические нагрузки. Употребляйте больше пищи, богатой клетчаткой, пейте каждый день по два литра чистой воды. Это убережет вас от запоров и геморроя.
Сахарный диабет. Это заболевание встречается у каждого третьего человека в возрасте после 50 лет. Чтобы уберечься от этого коварного недуга, обязательно контролируйте вес, поменьше употребляйте углеводов, больше двигайтесь.
Стопы. С годами появляются проблемы и боли в стопах. Чтобы избежать их, делайте нехитрые упражнения для стоп: растирать, массировать, ухватывать предметы пальцами ног.
Острый слух. Для того, чтобы сохранить хороший слух до старости, старайтесь есть поменьше соли, так как большое количество соли способствует скапливанию жидкости в ухе и повышенному давлению. Если будете принимать витамин А ежедневно, то не будет шума в ушах.
Иммунитет. Надежная защита организма — это гарантия дожить до преклонных лет. Чем крепче иммунная система, тем меньше болезней будет у женщин после 50 лет. Огромное значение имеет правильное питание. Обратитесь к диетологу для составления ежедневного рациона с учетом веса, патологий, возраста. Для иммунитета важны витамины и минералы. Витаминов, которые предупреждают появление свободных радикалов, много в овощах, фруктах.
Печень. Этот важный орган является биологическим фильтром. Печень единственный орган, который может восстанавливаться. Но не нагружайте ее жирной пищей, алкоголем.
Движение. Пассивный образ жизни приводит к тому, что кости становятся слабыми, теряют массу. Будете мало двигаться, заработаете остеопороз. Ешьте творог, сыр, цветную капусту, миндаль. В них много кальция, защитника от остеопороза.
Применение этих простых правил позволяет сохранить здоровье женщине на долгие годы, быть жизнерадостной, бодрой, в хорошем настроении.
