Утро для многих считается самым тяжким временем суток, не хочется вскакивать от злого громогласного будильника, хочется ну хоть еще минуток пять полежать с закрытыми глазами. Но приходится сползать с кровати и пытаться как-то взбодриться и проснуться.
Для того, чтобы утро началось с бодрым настроением, надо сделать физзарядку! Да-да-да, именно так.
Да, хочется спать.., да, лень… и, вообще, с утра в зеркало на вас смотрит сонная муха. И вот тут на помощь придет легкая утренняя гимнастика, она взбодрит тело и даст правильный настрой на целый день.
Уделите гимнастике всего 15 минут. Можете наполовину сократить количество упражнений, если уж совсем нет времени, потом бодрящий душ. И вы человек!
Утренняя зарядка не требует никаких силовых упражнений. Нужно растягивать плавно мышцы, покрутить суставы, разогнать кровь по организму после сна.
Начнем с головы. Полукруговые движения головы разомнут мышцы шеи, улучшат кровоток и работу мозга. Движения делайте плавно и осторожно, чтобы не повредить позвонки шеи!
Потом делаем круговые вращения плечами, сначала их поднимать и опускать, а потом делайте вращательные движения руками вокруг своей оси.
Потом начнем разминать руки, сначала кисти, затем пальцы сжимаем в кулаки и крутим руками. Поднимаем руки вверх и опускаем.
Обратим внимание на талию и бедра. Поставим ноги на ширину плеч, руки на талии и начинаем делать наклоны вперед, назад, вправо, влево. Следом покрутим ягодицами, стараемся, чтобы голова находилась неподвижно.
Принимаемся за ноги. Встаем на левую ступню, правую подогнув в колене, стараемся пяткой написать буквы в воздухе. Делаем круговые движения в колене. Повторяем с другой ногой.
Вот такие незамысловатые движения придадут вам бодрости и улучшат настроение.
После рабочего дня полезно поплавать в бассейне, сходить в спортзал, пробежаться по парку.
Здоровья и хорошего настроения!
Доброе утро, комментирую статью
Спасибо за комментарий