Утро для многих считается самым тяжким временем суток, не хочется вскакивать от злого громогласного будильника, хочется ну хоть еще минуток пять полежать с закрытыми глазами. Но приходится сползать с кровати и пытаться как-то взбодриться и проснуться.

Для того, чтобы утро началось с бодрым настроением, надо сделать физзарядку! Да-да-да, именно так.

Да, хочется спать.., да, лень… и, вообще, с утра в зеркало на вас смотрит сонная муха. И вот тут на помощь придет легкая утренняя гимнастика, она взбодрит тело и даст правильный настрой на целый день.

Уделите гимнастике всего 15 минут. Можете наполовину сократить количество упражнений, если уж совсем нет времени, потом бодрящий душ. И вы человек!

Утренняя зарядка не требует никаких силовых упражнений. Нужно растягивать плавно мышцы, покрутить суставы, разогнать кровь по организму после сна.

Начнем с головы. Полукруговые движения головы разомнут мышцы шеи, улучшат кровоток и работу мозга. Движения делайте плавно и осторожно, чтобы не повредить позвонки шеи!

Потом делаем круговые вращения плечами, сначала их поднимать и опускать, а потом делайте вращательные движения руками вокруг своей оси.

Потом начнем разминать руки, сначала кисти, затем пальцы сжимаем в кулаки и крутим руками. Поднимаем руки вверх и опускаем.

Обратим внимание на талию и бедра. Поставим ноги на ширину плеч, руки на талии и начинаем делать наклоны вперед, назад, вправо, влево. Следом покрутим ягодицами, стараемся, чтобы голова находилась неподвижно.

Принимаемся за ноги. Встаем на левую ступню, правую подогнув в колене, стараемся пяткой написать буквы в воздухе. Делаем круговые движения в колене. Повторяем с другой ногой.

Вот такие незамысловатые движения придадут вам бодрости и улучшат настроение.

После рабочего дня полезно поплавать в бассейне, сходить в спортзал, пробежаться по парку.

Здоровья и хорошего настроения!

Как вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочку для оценки!

Средний балл: 0 / 5. Количество голосов 0

Пока голосов нет. Станьте первым!