Как бы грустно это не звучало, но после 50 лет женщине распрощаться с лишними килограммами все сложнее и сложнее. Для решения этой проблемы нужен комплексный подход без жестких диет и долгих тренировок. Ограничения эти вызваны тем, что после 45-50 лет в организме замедляются процессы метаболизма.

Разберемся, как похудеть после 50 лет женщине в домашних условиях.

Вы, конечно, знаете, что существуют методы похудения, по которым не обязательна усиленная физическая активность каждый день. Все знают такую крылатую фразу: движение — это жизнь. Наше здоровье, настроение и объем бедер зависят от того, насколько мы активны. И речь идет не о сумасшедших нагрузках, а о том, чтобы начать двигаться более, чем раньше, и начать выполнять несложные физические упражнения.

Физическая активность нужна в любом возрасте, а после 50 женщинам в обязательном порядке нужно заниматься физкультурой и гимнастикой. Ежедневные упражнения улучшают фигуру, так как во время активного движения сжигаются калории, защищают от остеопороза, нормализуют обмен веществ. Совсем не принципиально, где вы будете заниматься, дома на коврике или в спортзале. Важна регулярность. В награду за усердие вы получите прекрасное настроение и будете уверены в своей неотразимости.

Не бойтесь употреблять углеводы. Они дают организму энергию, активизируют мозговую деятельность, блюда с углеводами вкуснее. Наш организм не способен переработать в энергию большое количество углеводов. Поэтому помните, что если приняли решение худеть, то углеводы можно употреблять только в небольших дозах.

Процесс похудения не должен приносить чувство дискомфорта. Не надо отказывать себе в мелких радостях, балуйте себя иногда конфеткой или вкусной булочкой. Если знать чувство меры, то это не помешает вам идти к заветной цели сбросить лишние килограммы. Не обязательно считать калории, которые вы съели. Для того, чтобы начались изменения фигуры в лучшую сторону необходимо следить за размером порций и думать о том, чтобы меню состояло из здоровой и полезной пищи.

Если вы собрались худеть, то важно знать, что, употребляя продукты, богатые белком регулярно, вы приведете в норму сахар в крови. Белок полезен для здоровья: уменьшает уровень инсулина, происходит быстрое насыщение и спасает от переедания. Вода с лимоном нормализует кислотность желудка, нормализует пищеварение. Начните свое утро со стакана воды со свежеотжатым лимонным соком.

как похудеть после 50 лет женщине
Советы для похудения

После 40 лет наши мышцы теряют массу на 5% каждые следующие 10 лет жизни. Потерянная мышечная масса заменяется на жировую. Поэтому очень важно внимательно относиться к своему питанию, применять посильные регулярные кардионагрузки и физические упражнения. Ведите здоровый образ жизни, этим вы ускоряете обмен веществ. А это, в свою очередь, препятствует уменьшению мышечной массы и ожирению.

При похудении пристальное внимание надо уделить сну. Из-за хронического недосыпа могут возникать стрессы и депрессии, плохое самочувствие. Накопившаяся усталость из-за плохого сна, повышает аппетит. Недостаток сна влияет на гормональную систему, начинается выработка гормона голода лептина.

Надеюсь, понятно, как похудеть после 50 лет женщине. Поверьте в свои силы. Если будете применять отговорки типа: не хватает времени, нет сил, нет возможности, чтобы заняться своим здоровьем, то ничего и не получится. Начните мыслить позитивно, меняйте мировоззрение, поставьте цель укрепить здоровье и улучшить свою внешность. У оптимистов все начинания получаются.

Любите себя, следите за собой, прислушивайтесь к своему организму. Похудейте, начните вести здоровый образ жизни. Ваше тело отблагодарит вас крепким здоровьем и хорошим самочувствием.

Как вы оцениваете мою статью?

Нажмите на звездочку для оценки!

Средний балл: 0 / 5. Количество голосов 0

Пока голосов нет. Станьте первым!